エステのストレッチで足をやせることはできる?

エステでストレッチ(ストレッチングともいいます。筋肉をあえて伸ねすことで、その筋肉の柔軟性を高めます)をする事で、足やせすることができます。

ストレッチを行うようにすると、血液の流れが良くなり、むくみの解消に繋がります。

また、軽い負荷をかけることもできるので、筋肉を強化して、代謝を高めると言うことも可能です。

では、どういうストレッチをすると、足やせに効果があるのでしょうか?

足やせに効果が高いストレッチとしては、次の2つが代表的です。

・足首とふくらはぎ(マッサージすると健康にいいといわれています)のストレッチ
・太もものストレッチ(ムリをしない、バリスティックストレッチ以外は勢いをつけないというのがポイントです。継続して毎日行うことで、少しずつ体が柔らかくなるでしょう)

足首とふくらはぎ(マッサージすると健康にいいといわれています)は足の中でも特にむくみやすいところなので、普段からストレッチをして血行を良くしておいて下さい。

床に座った状態で、足を伸ばしながら前屈をします。

その状態で、足首を上下左右に動かしてください。

但し、無理をすると足首やふくらはぎを痛めてしまうので、気をつけましょう。

太ももをストレッチ(静的ストレッチが一般的ですが、動的ストレッチやPNFストレッチなどの種類があります)行う場合には、仰向けになった状態でお尻を上げて、下半身だけを浮かせてください。

その状態を十秒間キープすると、足の筋肉を強化することができ、続ける事で足やせに繋がるはずです。

エステでやせる
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